무리한 유산소운동 연골 손상·피로골절 초래
신체질량지수, 적절 수준으로 낮추는 게 우선
감량에 집착 말고 등·복부 근육량 증가시켜야

김성중 W병원 정형관절외상센터장은 "다이어트의 출발은 적절하고 규칙적인 식사와 근육을 늘리는 운동이 기본"이라며 "한 번에 과하게 감량하는 것보다는 서서히 운동을 통한 근육량의 증가와 함께 이뤄야 한다는 원칙을 기억해야 한다"고 강조했다.

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